Träna inte bara kroppen!

Att träna kroppen är en enkel match. Det finns maskiner och fria vikter på gymmet till det, allt du behöver 

göra är att aktivera den muskelgrupp som du avser att träna.
Det hade varit väldigt skönt om det vore så enkelt att man bara kunde gå till gymmet och pressa lite vikter men tyvärr är det inte riktigt så lätt…

Det krävs väldigt mycket för att kunna få till ett bra pass. Det jag tycker är viktigast men även svårast är att hålla sitt fokus uppe så därför kommer jag helt enkelt skriva om fokus i detta inlägg.

Fokus under ett pass tycker jag är A och O. Kan man inte fokusera när man ska göra sitt set utan börjar kolla på allt som händer runt omkring på gymmet kommer det bli väldigt svårt att träna för man kan inte alltid hoppas på att gymmet ska vara tomt och/eller tyst.

Det finns även fler ställen som man behöver kunna koncentrerar sig på och det viktigaste är självklart skolan. Kan man inte fokusera där har man ett väldigt stort problem för det blir allt vanligare att med högre ljudnivå i klassrummen.

Jag lider av koncentrationssvårigheter, alltså att jag har svårt att koncentrerar mig när det är massa brus runt omkring mig men jag har övat på att stänga ute ljud till exempel när jag ska läsa en text.

Hur jag blev bättre på att hålla koncentrationen uppe:

·      Jag försökte hålla fokus uppe så länge som det gick.

·         Tog ett steg i taget och förväntade mig inte så mycket i början.

·         Fick ta små raster när jag tappade fokus.

·         Satte mig mer avskilt på lektionerna så jag kunde få vara ifred.

·         Jag gick och la mig tidigare så jag kunde sova längre. 

Metoden har funkat jättebra för mig. Jag vet andra som istället gillar att lyssna på musik samtidigt som de läser, det kan vara en annan grej för att kunna koppla bort bruset och gå in i sin egna lilla ”bubbla”.

Johannes har bra fokus!

När jag tränar på gymmet försöker jag också gå in i en bubbla. Det är som att jag har samlat all motivation och alla mina positiva tankar på en och samma plats i hjärnan och där stannar jag till jag är klar med övningen.

Tränar man kampsport som jag gör kan man tyvärr inte ”fly in” i den lilla bubblan utan tankarna finns i nuet och styrs av impulser. Man brukar prata om att det sitter i ryggmärgen, lite så är det. Man har analyserat alla slag, sparkar och sitt avstånd (räckvidd) och gjort de så många gånger. När attacken kommer sker reaktionen automatiskt men ändå måste man behålla fokus för att man vet att motståndaren har gjort samma sak som du själv har gjort så man måste tänka över sina attacker innan man påbörjar dem.

Han hade inte sitt fokus uppe i slutet av ronden.

Nackdelen med ett dåligt fokus:

Du spelar en fotbollsmatch, det är 25 minuter kvar att spela. Du har tränat din kropp till att klara av en hel match och när det är 25min kvar känner du dig inte det minsta trött. Du får bollen i höjd med mittlinjen på höger sidan och du ser ett guldläge för ett inlägg. Anfallaren står helt fri, du slår inlägget men bollen flyger ner mot vänster hörn. Vad beror det på? Som jag tidigare konstaterat och skrev om är kroppen inte trött men hjärnan är uppenbarligen det. Kan man inte fokusera tillräckligt länge händer det lätt att det blir små tabbar som man vanligtvis skulle klara av. Detta är bara ett av många exempel på vad som kan hända när man tappar koncentrationen.

Kommentera gärna vad NI gör för att hålla uppe koncentrationsnivån en hel dag!

Skrivet av: Kristoffer