Allt som behövs är:
·
250 gram mini keso
·
250 gram lätt kvarg
·
1 hel rödlök
·
200 gram sökt skinka
·
Örtsalt
Häll mini keson och lätt kvargen i en bunke, rör om.
Skär den rökta skinkan i små bitar. Finhacka rödlöken. Häll ner rödlöken och
den rökta skinkan i bunken, salta efter behag. Rör om och den är färdig att
äta.
Jag brukar ha röran
·
På leverpastejmacka
·
Till kvällsmat
·
Till frukost
·
Till middagen
Om du följer receptet ovan så kommer röran innehålla
·
547, 5 kcal
·
91,5 gram protein
·
17,25 gram kolhydrater
·
12,5 gram fett
OBS. Rödlöken och örtsaltet är inte inräknat i
näringsvärdet som står ovan. Jag vet inte exakt vad en rödlök väger och jag har
ingen våg så därför valde jag att inte räkna in rödlökens näringsvärde. Nedan
ser ni en rödlöks näringsvärde per 100 g.
|
NÄRINGSVÄRDE
PER 100 G
|
|
|
Energi
|
136 kJ
|
|
Energi
|
32 kcal
|
|
Protein
|
1 g
|
|
Fett
|
0,1 g
|
Receptet är inspirerat från: http://www.body.se/artiklar/nyheter/20130319/varkanslor-body-april-ute-nu
Förövrigt blev det ett halvspontant benpass idag som kördes tillsammans med min gode vän Kristoffer ”Black- Belt- Boy” Hansson. Alltid kul att träna tillsammans och alltid kul att köra benpass J Ni får gärna ställa frågor i kommentarsfältet!
Knäböj
Två fjantar
Var tränar ni? Varför ska man veta näringsvärdet på olika ingredienser? Ni ser coola ut, roligt att se er tillsammans på bild.
SvaraRaderaDetta träningspass spenderades på Sportlife Backaplan :) Det kanske heter Nordic wellness nu förresten, men strunt sammma! Du vet nog vart jag menar.
RaderaFör genom att veta näringsvärdet kan du se hur mycket kalorier du får i dig genom att äta maten, samt se hur mycket protein, kolhydrater och fett maten innehåller. Genom att veta hur mycket protein, kolhydrater och fett matvaran innehåller kan man även räkna ut kaloriinnehållet, 1 gram protein är 4 kcal. 1 gram kolhydrater är 4 kcal. 1 gram fett är 9 kcal.
Tackar så mycket :) Även om bilden är oseriös...
MVH Johannes Killman
Tack Sabina, Iman, Elnya, Emina, Semra och Sinem för ers senaste inlägg på SATSAS blogg, ser fram emot att läsa fler kommentarer på bloggen från ALLA elever i BF3B. Till er som redan har kommenterat ett inlägg finns svar från bloggskrivarna. Kommentera gärna kommentaren det gör att jag ser hur ni tänker/resonerar.
SvaraRaderaDet ska givetvis stå ERA.....
SvaraRaderaHej Johannes!
SvaraRaderaJag har tagit del av den fantastiska och unika inlägg. Detta inlägg är jätte bra att läsa eftersom jag får en överblick över vad själv ibland äter. Ibland så brukar man prata om fetter, kolhydrater, vitaminer, aminosyror hur de omvandlas till fett i kroppen, men jag har liksom inte förstått och läst så mycket om näringsvärde förutom i grundskolan (9:an) kursen hemkunskap, som väldigt mycket hör ihop med kursen HÄLSOPEDAGOGIK! Det är jätte bra att du lyfter fram det här för att andra också ska ha en iblick och uppfattning om vad de äter!
Detta tror jag många intresserar sig av att läsa, helt enkelt hur mycket näringsvärde kost innehåller, för jag har hör ibland från ungdomar ´´nu har jag ätit så här mycket, nej nu kommer jag säkert gå upp 5 kg i vikt (detta är ett bevis på att de inte riktigt hänger med i ´´tåget´´ (vet om näringsvärde), jag erkänner att jag har varit en av de, detta eftersom vi har brist på kunskaper om just det!!
Dessutom så blev jag väldigt imponerad över att du har lagt ut ett recept på en röra, jag som inte äter skinka gjorde det med vanlig kyckling file´, jag vet inte om näringsvärdet på det har ändrats? (Det var gott i alla fall :D) dessutom så ser ni ut som riktiga business men på bilden:)
Tack för ett fint inlägg, eftersom jag följer dina inlägg så märker jag hur duktig och motiverad du är Johannes!, har även sagt det till Catharina (Min lärare) ) Bra och flititg elev!!
Iman BF3B
Kul att höra att det inte bara är underhållande läsning utan att du får ut något av det Iman :)
SvaraRaderaEn bra sak att veta när det gäller kalorier är:
1 gram protein är 4 kcal
1 gram kolhydrater är 4 kcal
1 gram fett är 9 kalorier
1 gram alkohol är 7 kalorier
Så blir det enklare om du själv räknar kalorier eller vill vet varifrån dina kalorier kommer :)
När det kommer till kycklingen och röran så vet jag inte exakt hur stor kaloriskillnaden blir för jag har aldrig testat själv, men det låter gott och jag kommer testa att göra med kyckling i framtiden!
Precis som du skriver så är det ju inte så många som har en uppfattning av näringsvärdet är på vad de äter och jag har, precis som du, också varit där... När jag började tränade så tränade jag hela tiden och åt aldrig... Resultatet? Ingen näring - inga muskler :(
Jättekul att ha dig som följare Iman! Tack för fint inlägg skriver du men jag skulle vilja säga tack för fin kommentar!! På återseende :)
MVH Johannes Killman
Hej!
SvaraRaderaGrymt att du är så duktig på alla näringsvärde:) !! Om jag har några frågor framöver om det så är det bara att vända sig till dig Johannes.
Tack, ja! jag får verkligen något av dina inlägg!
dessutom så vill jag säga att du är hygglig på att svara tillbaka, jätte bra, det får andra läsare en uppfattning om att du faktiskt älskar att blogga, det syns KLART OCH TYDLIGT:D, detta leder till att andra också lockas & uppmuntras att följa dig som bloggare! bra kämpat!!
Iman
Haha ja självklart hjälper jag dig om du har frågor :)
SvaraRaderaJag svarar ju för att jag tycker det är så kul att folk kommenterar så om jag då svarar då uppstår nästan en dialog som leder till fler kommentarer och det tycker jag är trevligt!
MVH Johannes Killman