5 kvartar på en timme
Dagsform-bild, vikten ligger på 105 kg med kläder
Jag lever ett ganska stressigt liv och det finns sällan tid
att bara inte göra någonting. Jag går i skolan, jag jobbar, jag pendlar 4
timmar per dag flera gånger i veckan, jag tränar, jag gör läxor och utöver
detta försöker jag umgås med de personer jag tycker om! För att hinna med allt
detta krävs planering, planering och ännu mer planering. Jag tänkte visa hur en
stressig dag i mitt liv kan se ut.
Dagen jag beskriver är onsdag 2013-04-10.
Väckarklockan ringer 05:45 och jag befinner mig
hemma på Tjörn, bussen går 06:37. Jag har packat väskan kvällen innan, kläderna
jag skall ha på mig ligger framme och jag duschade kvällen innan så jag kan
somna om i 10 minuter till… Lycka!
Går sen upp, klär på mig och gör iordning frukost,
en stor skål med massa havregryn, 1 dl kasseinprotein och massa mjölk. Äter det
utan att koka av två anledningar, nr 1: det tar tid, nr 2: det är gott ändå.
06:37 går på bussen, är på skolan 08:10 då min
första lektion börjar.
09:30 slutar lektionen, då äter jag en matlåda som
jag har förberett dagen innan. Blir torsk i ugn med massa potatis. Jag äter denna matlåda för
att jag skall träna på håltimman sedan, därför vill jag få i mig mycket energi
inför passet.
09:50 ännu en lektion som håller på ca en timme, nu
är det dags för GYMMET! På spårvagnen tar jag min PWO (Pre Work Out) som jag
tar för att piggna till inför passet. Jag tränar med min vän Jonathan Södergren
och idag är det är dags att slakta benen för oss bägge. Vi börjar träna 12:10.
Vi tränar fram tills klockan 13:45. Då inser vi att
vi har lektion om en halvtimme och stressar tillbaka till skolan.
!4:15 är vi på lektionen. Väl där äter jag en matlåda jag tagit i bamban. Lektionen håller på ca 1 timme sedan slutar vi. Nu är det dags för nästa plikt, mitt jobb. Jag börjar 16:30 så jag får en liten rast mellan skola och jobb. På den rasten går jag till Saluhallen och köper 1 kg kyckling hjärta. Lyssna på länken nedan så förstår ni varför.
!4:15 är vi på lektionen. Väl där äter jag en matlåda jag tagit i bamban. Lektionen håller på ca 1 timme sedan slutar vi. Nu är det dags för nästa plikt, mitt jobb. Jag börjar 16:30 så jag får en liten rast mellan skola och jobb. På den rasten går jag till Saluhallen och köper 1 kg kyckling hjärta. Lyssna på länken nedan så förstår ni varför.
16:30-19:30 massa jobb på SATS.
19:30 slutar jag och går hem till min kusin som jag
skall sova hos, tar ca 45 minuter.
Jag kommer hem, äter två burkar tonfisk under tiden
som jag börjar koka mina kyckling hjärtan som skall kokas i en och en halv
timme. När det har kokat färdigt steker jag dem en stund. Nu är klockan 22:30
och jag börjar bli riktigt trött, pluggar snabbt igenom läxan jag har till
morgondagen och äter ett halvt kg mini keso för att sedan somna som en stock.
För att klara av en sådan här dag krävs planering,
jag hade dagen planerad och därför funkade den, nemas problemas!
1 kg kycklinghjärta
Raka marklyft från onsdagens benpass
1. Rökning
kostar en *ävla massa pengar, en utgift som jag varken vill eller har råd med.
2. Rökning
skadar folk i min omgivning och det är bland det mest egoistiska jag vet.
Idioter som står och röker i närheten av ”ickerökare” kan ju inte ha någon form
av empati i sin kropp, ännu värre är det med föräldrar som röker i närheten av
sina barn. Skärpning! Våga ta lite ansvar.
3. Rökning
skadar mig själv. Jag har inte lust att dö en förtidig död p.g.a. att jag har
rökt…
4. Rökning
leder bara till dåliga saker, jag får inte ut någonting av det!
5. Rökning
är bland det löjligaste och osexigaste jag vet.
6. Det
stinker.
7. Jag
vill verkligen INTE gynna de som tillverkar cigaretter, därför köper jag det
inte. De tillverkar saker som dödar människor och skiter fullständigt i det för
dem vill bara tjäna pengar. Sådana människor vill jag inte gynna!
8. Rökning
gör dig till en dålig förebild för folk i din omgivning, speciellt inför dina
barn om du har några.
9. Det
är beroendeframkallande och om du har ett beroende så börjar det sakta men
säkert styra ditt liv och jag vill inte att cigaretter skall styra mitt liv!
Fimpa
röken, behåll glöden!
Hej Johannes,
SvaraRaderaJag satt och letade lite om kostråd på nätet och hamnade då på er blogg och började läsa era inlägg, ditt inlägg ovan med din dag får mig imponerad, hade jag haft en plats att anställa dig på så hade fått det jobbet direkt. Roligt att läsa, du skriver underhållande med självdistans, intressant med din berättelse om hur du lägger upp din dag för att hinna med. Bra att du prioriterar dig själv det gör dig stark för att orka att vara en god vän och en bra medmänniska. Man måste vara stark själv för att kunna ge andra. Har du eller ni i gruppen någon träningsfilosofi? Återgår till kostråden. Din frukost kommer jag inte att ta till mig, inte heller att koka kycklinghjärtan 22:30.
Lycka till
M
Tjena!
RaderaKul att du gillar mitt inlägg och tack för de fina orden :)
Håller med dig i att man måste själv vara stark för att kunna visa sig själv från sin bästa sida och kunna ge mycket till sina medmänniskor.
När det kommer till träningsfilosofi så kan jag bara prata för mig själv. Har aldrig tänkt så mycket på träningsfilosofi men jag tycker att det är viktigt att träningen är motiverande och rolig. Jag själv tränar för prestationens skull, jag älskar att ständigt bli bättre och göra min kropp mer symmetrisk. Detta tycker jag ju är roligt och då motiverar det mig. Så gör det du tycker är roligt så tror jag delmål, mål och motivation kommer att komma! Sedan kan jag ju ta mig själv som exempel, för all träning tycker man kanske inte är rolig men om man behöver den får man hitta motivationen samt göra den rolig! T.ex. jag har inte så jättestora biceps och jag tycker inte det är jättekul att träna dem, men jag vill ju bli mer symmetrisk så jag gör det ändå, för det är en del av mitt mål och målet motiverar mig.
Hoppas du fortsätter kommentera!
MVH Johannes Killman
Lyssnande på länken där doktoranden talar om träning, kost och hur detta påverkar kroppen. intressant. En fråga kommer upp -hur balanserar du träning för att den inte skall vara orimlig, att den inte skall vara en uppvisningsanledning eller mer åt beroendehållet istället för en hälsofråga?
SvaraRaderaNu skall jag vara riktigt ärlig, min träning handlar inte om hälsa och jag tränar inte för hälsans skull. Min träning handlar om prestation, passion och en glädje. Jag tränar för att jag vill se hur bra jag kan bli, utan dopningsmedel. Jag älskar att se hur långt jag kan driva mig, se mina förbättringar och hela tiden fortsätta kämpa. Träningen funkar även för min som en slags terapi. Utan den blir jag rastlös, träningen är en stor del av mig och utan den känner jag mig tom.
RaderaSå visst, jag är till viss del beroende av träningen men det har aldrig handlat om någon form av uppvisningsanledning eller att se snyggast ut på stranden. Det är min glädje och passion som fyller min fritid med, för mig, viktigt innehåll.
Men jag tycker hälsa är viktigt och det kommer ju som en positiv bonus när man lever som jag.
Hoppas du fick svar på din fråga :)
MVH Johannes Killman
Heej =)
SvaraRaderaLäste ditt inlägg och är verkligen imponerad på hur du planerar allt och chockad att du verkligen hinner med allt detta. Men har man ett mål och strävar efter det så klarar men ju av det. Själv gymmar jag men hinner inte alltid med det på grund av skolan och plugget. Gymmet få en att må bra och stressen försvinner, är det så för dig med?
Vill bara säga att jag tycker att du är på god väg och kämpa för det du vill, ge aldrig upp, sträva efter ditt mål, du kommer att lyckas med det.
Glöm inte att även ta skolan på allvar så som du tar gymmet för utan skolan har man ingen bar framtid, men jag tror nog att du gör och hoppas på det.
Fortsätt med det du gör och lycka till i framtiden, kram :)
oj menar bra framtid och inte bar framtid hehe :P
RaderaHej Sabii :)
RaderaPrecis! Har man ett mål så kommer motivationen och då blir det naturligt att kämpa för man vill ju så gärna nå målet.
Ja absolut, när man har som mest tankar och stress då går man till gymmet och tränar ett tungt benpass för att rensa skallen, haha. Jag tycker att du skall försöka ta dig tid till att alltid kontinuerligt träna, man hinner nästan alltid planera in ett litet pass, kanske bara 30 minuter men det är träningen som blir av som är den bästa ;)Kanske sätta väckarklockan lite tidigare för att köra ett pass innan skolan.
Skolan kommer jag alltid ta på allvar, hoppas du också gör det och tack för de fina orden.
MVH Johannes Killman
satsa lite på magpartiet! annars är du riktigt komplett. :)
SvaraRaderaMina magmuskler är inte särskilt små men den största delen av mitt fett samlas runt midjan så därför ser den sämre ut! Men självklart kan även den bli mycket bättre och det ska den :)
RaderaMVH Johannes Killman
Riktigt starkts av dig, fortsätta på det sättet!
SvaraRaderaTackar så mycket!
RaderaMVH Johannes Killman
Det verkar som att du trivs med din vardag och det du gör!
SvaraRaderaTycker det är bra att du vill stötta folket som har träning som "livsstil"
Tycker dock att det är bra att du har och står för dina åsikter! DET GILLAR VI SOM LÄSER!
Känns som att era inlägg mer drar sig till killar, det hade varit bra om ni skrev lite tips till tjejer med!
Bra blogg!
Ja det gör jag och jag tror det är väldigt viktigt att man gör för att man skall nå sina mål, man måste ha en vardag som funkar på lång sikt! Självklart stöttar jag träning, träning är hälsa :)
RaderaJa, jag tycker det är viktigt att man endast pratar för sig själv och efter egna åsikter. Det jag skriver är mina tankar och åsikter och jag representerar ju inte hela bloggen :) Det är förövrigt något jag tycker att man skall tänka på oftare i vardagen, att man säger jag tycker si eller jag tycker så. Om man istället säger "det är så" då låter det bara som att man är någon form av diktator... Tycker jag ;)
Jag skall försöka skriva lite "tjejtips" någon dag + peppa vår tjej i gruppen att skriva lite om det :)
MVH Johannes Killman
Fortsätt kämpa!
SvaraRaderaAlltid!
RaderaMCH Johannes Killman
Effekten av rökning? annars välldigt bra!
SvaraRaderaHur menar du? Vill du veta effekten av rökning? För det jag beskriver är ju bara 9 anledningar till varför jag inte röker :)
RaderaMVH Johannes Killman
Hej ni har en trevlig blogg men träning är inget jag själv tycker är väldigt intressant. Låter äckligt med kycklinghjärta men det är säkert nyttigt och fint du skrev om rökning. Keep it up
SvaraRaderaNej alla har vi olika intressen, men att få in lite träning i vardagen är aldrig fel! Det mår man så mycket bättre av :) Det var faktiskt ganska äckligt med kycklinghjärta...
RaderaMVH Johannes Killman
Kära Johannes det är som jag alltid sagt du är duktig och du kommer bli stor en dag, fint inlägg, du vet vem jag är ;)
SvaraRaderaTack det värmde verkligen :') (lite löjlig smilegubbe jag skrev där men det var den som kändes rätt) och det gav mig den där extra energin jag behövde för att orka plugga inför morgondagens svenskaprov ;)
RaderaMVH Johannes Killman
Jätte bra skrivet och väldigt intressant må jag säga. Jag vet själv hur det är att man lätt har undanflykter för att slippa göra vissa saker. Men det gör definitivt inte du. Jag tycker du är väldigt stark som person som klarar av denna livsstilen och det måste jag säga sporrar mig en hel del att sluta ligga på latsidan.
SvaraRaderaNär det kommer till rökning anser jag också att det är extremt otrevligt och respektlöst av de personer som röker på hålplatserna och sitter i kurerna och röker. Jag tror inte det förstår hur farligt det är för andra med passiv rökning.
Jag är själv jätte mån om min personliga hygien och tycker också detta är viktigt hos andra. Rökning ger en enormt dålig andedräkt som nåog ingen uppskattar -_-
Det är jätte bra att du inte börjat med denna trista ovana, speciellt när du vill bli en PT. Fortsatt på samma awesome spår så komer det gå grymt för dig!
Hej Mikaela! Ja många är det som ofta kommer med undanflykter hela tiden och jag är inte en av dem, tack och lov! Jag tycker det att finns det ett problem eller något man behöver göra, varför inte göra det direkt? Men jag kan faktiskt erkänna att nu börja även jag bli sugen på sommarlov.... ;)
RaderaHåller helt med dig angående hållplatserna, jag hatar när folk röker inne i kurerna... Om de vill röka kan de i alla fall stå en bit ifrån de andra människorna!
Jag lovar jag kommer aldrig börja röka och jag hoppas inte du gör det heller!
Kul att du kommenterar :)
MVH Johannes Killman
:)
RaderaHejsan!!!
SvaraRaderaDu har verkligen skrivit jättebra!! Jag brukar också planera min dag, vad jag ska göra för dagens pass, vad jag ska ha på mig o.s.v. och jag tycker att det är en bra fördel med att planera. Eftersom då slipper man tänka på vad man ska ha på sig på morgonen, man slipper komma sent till skolan...
vi tjejer älskar att ta på sig fina kläder hihih:D ibland blir jag så trött så jag lägger mig utan att ta fram de kläderna som jag ska ta på mig nästa dag. sedan mitt på natten vaknar jag och tänker vad jag ska ha på mig nästa dag... och det leder till att jag blir stressad och kan inte somna igen. Jag brukar ligga på sängen och tänka flera timmar. och det irriterar mig jättemycket:(
Har du några förslag till mig som kan hjälpa till att lösa detta problemet!?
MVH: Semra BF3B
Hello!
RaderaHärligt att du också planerar, då blir allt så mycket lättare :)
Försök att välja kläder varje kväll innan, gör det direkt när du kommer hem från skolan när du fortfarande är pigg! Så löser sig ditt sömnproblem skall du se, för sömnen kan vi inte leva utan ;)
MVH Johannes Killman
Hej igen:))
SvaraRaderaTack för tipsen! Jag ska försöka göra det:)
p.s: Jag tycker exakt samma som du när det gäller röknng!!
MVH Semra!
Härligt att höra Semra :)
RaderaMVH Johannes Killman
Hej Johannes!
SvaraRaderaHar läst ditt inlägg om hur en stressig dag kan se ut i ditt vanliga fall! Jag håller med, utan planering kan bli väldigt jobbigt och en stressig dag. När man inte kan planera och man har fullt upp så lovar jag att man inte kommer utvinna tid. Tvärtom, man kommer må psykiskt dåligt eftersom man känner av en typ av negativ stress. Stress är jätte farligt för kroppen. Stress kan leda till sjukdomar såsom, huvudvärk, sömnbrist, kan inte hålla fokus, känner sig oftast hängig/trött. Detta är väldigt farligt för kroppen eftersom det tyder på ohälsa. Hälsan försämras och du själv som person ´´minskar och minskar av din styrka och ork. För att kunna klara av saker och ting som du vill hinna med i ditt liv så MÅSTE man planera. Du som pendlar 4 h till skolan, tränar och går i skolan klarar det utan några problem. Du lyckas i alla fall och mår säker jätte bra, det är bättre att planera iställe för att inte göra det. Det positiva ger helt enkelt positiva/fina resultat i slutändan. Varför inte planera sin dag istället för att göra det ännu jobbigare för dig själv både fysiskt och psykiskt? Ingen orkar/ vill ha huvudvärk, sömnproblem mm, därför ska man också åtgärda dessa besvärliga sjukdomar
Jag håller också med om rökning. Rökning är så äckligt, det stinker, man får en bedrövlig äcklig andedräkt , det kostar en mycket pengar, man skadar sin kropp(lungor, med tiden kan man få sjukdomar som t.e.x lungcancer). Varför ska man skaffa problem för sig själv? Man kan lika gärna säga rökning är ett annat ord för SJÄLVMORD, kanske människorna tar till sig det ännu mer??
BRA! att du lyfter fram det om rökning och planering, PERFEKT!!!!!!
Iman BF3B
Ja för mig är verkligen planering ett måste! Precis som du skriver mår man dåligt av stress och det vill jag ju inte så planering + ha en kalender där du skriver upp saker du skall göra den kommande tiden är ett måste för mig :)
RaderaJag håller med dig! Man borde faktiskt kalla det för självmord haha...
MVH Johannes Killman
hej! givetvis så menar jag man kan tolka rökning för ett annat ord; självmord. utan planering kan upplevas som bli väldigt jobbigtoch stressigt. Skrev lite för fort:)!
SvaraRaderaIman
Men det är ju på ett sätt självmord så kul att du tog upp det :)
RaderaHej!
SvaraRaderaJag tycker bloggen är intressant och ni ger jättebra tips. Kommer ni att uppdatera oftare? :)
Narges
Yes det kommer vi! Har varit mycket i skolan och praktik nu på senaste tiden men jag lovar, det kommer fler uppdateringar nu! :)
RaderaMVH Johannes Killman
Alla människor vet att träningen är vigtig för kroppen.Men i vilken ålder ska man börjar träna?var för?
SvaraRadera