Kontrollera dina känslor!

Om man vill vara bäst så krävs det att man lägger ner hela sin själ i det men vad ska man göra om man får reda på att en familjemedlem har dött eller att ens tjej varit otrogen? Känslor man får kan vara frustration, sorg, ilska, besvikelse och det är inget som går över på en vecka utan tar lång tid att bearbeta.

Nervositet inför en match har alla känt någon gång, problemet är att man inte vet hur man ska få kontroll över känslan men det finns ett sätt som gör att man kan ”plocka” fram vilken känsla som helst när man vill.

Detta kallas att ha ett ankare. Tekniskt sätt har ankaret redan landat i oss, det enda vi behöver göra är att plocka fram det. Det är ganska svårt i början men som med allt annat ger övning färdighet. Så här gör man:

1. 1.     Hitta den känslan som du vill få fram. T.ex. fokus, glädje, ilska, lugn etc.
   2.     Kom på ett tillfälle när du hade just den känslan.
   3.     Tänk igenom detta tillfälle så noga du kan. Vilka färger, bilder, ljud, tankar och händelser ska vara med?
   4.     Tänk på en låt som du kan koppla till känslan.
   5.     Tänk igenom händelsen igen och precis innan höjdpunkten av känslan kommer så gör du en liten rörelse för dig själv (kan vara att man nuddar tummen mot pekfingret).
   6.     Lyssna på låten som du har kopplat känslan till samtidigt som du tänker på händelsen från punkt nr 2. Precis innan du når höjdpunkten gör du din rörelse och så tänker du på ett ord som du kopplar känslan till.
   7.     Gör om punkt 6.
   
   
   
   
   
   Det kommer vara svårt i början men ju mer du tar fram din känsla desto lättare blir det och tillslut kommer det ske automatiskt.
   
   
   Jag har ett ankare. Känslan jag plockar fram är ilska för jag kan prestera bättre då.
   Jag kopplar ihop ordet HAT med sången Still counting – Volbeat min rörelse är långfinger mot tumme och tillfället jag tänker på är när mitt ex berättade att hon varit otrogen.
   
   
   Detta ankare funkar för mig och har hjälpt mig på många träningspass och tävlingar. Uppmanar dig att hitta ditt ankare eftersom jag tycker det är en metod som helt klart är värt att testa.