onsdag 27 mars 2013

Orka mer!


Det här inlägget ska handla om hur viktigt det är att äta frukost. Jag kommer även beskriva hur man kan starta en nyvaken kropp på rätt sätt!

När man vaknar på morgonen har energiförråden i kroppen tagit slut därför behöver kroppen påfyllningen. Frukosten är viktig eftersom den bryter nattens ”fasta”. Under natten ställer nämligen kroppen om sig och har en lägre ämnesomsättning än på dagen.

Frukosten ska bestå av mat som gör att du kan behålla mättnaden under flera timmar.
En god och näringsriktig frukost gör oss även glada. Den bidrar till att hålla blodsockret på en jämn nivå vilket gör dig pigg och mer koncentrerad. Ingen orkar med en trött och irriterad person på jobbet eller i skolan. -Så ät en bra frukost för allas skull!

-Jag vet, det är inte alltid som man hinner och det är inte alltid att man orkar! -Det är just det som är problemet. Om du börjar äta frukost orkar du så mycket mer under resten av dagen!

-Vad är då en bra start på dagen? En tallrik fil med flingor räcker långt men om du skivar i ett äpple och äter en grov smörgås till med en god ost och paprikaskivor som pålägg får du en ännu mer näringsriktig start. Din frukost ska motsvara 20-25% av alla kalorier som du behöver under en dag. Undersökningar har visat att barn som äter en bra frukost presterar bättre i skolan och att vuxna som äter en bra frukost presterar bättre på jobbet! I samma undersökning har det även visat sig att frukostätare har bättre minne!



(Källa: Arla, Orka mer, ät frukost)

Cassandra Uddberg 

8 kommentarer:

  1. Snyggt inlägg!

    SvaraRadera
  2. Sitter och kollar in er sida som är ny för mig, är imponerad av hur ni jobbar och vad bra ni/du skriver, ni/du går ju som det verkar bara på gymnasiet! Jag hoppas verkligen att fler ungdomar skulle lära sig det ni lär er och att ni ännu mer skulle kunna sprida budskapet om att rätt frukost är en förutsättning för att orka jobba eller gå i skolan. Har själv ungdomar hemma som gör allt för att slippa äta på morgonen och ställer jag inte fram något på bordet skippar de gladeligen att ta fram något från kylskåpet eller brödburken! TRIST! Vad får dig att äta frukost undrar jag nyfiket?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack för dom fina orden! Vi alla här på bloggen vill sprida vårt budskap och hoppas att det når fram till många.
      För det första är att på morgonen är den enda tiden på dygnet jag hinner umgås med min familj. Jag brukar oftast träna på kvällarna och min mamma brukar alltid jobba så ingen av hos hinner spenderar lite familje tid på kvällarna. Sen efter träningarna så är jag oftast trött att jag går o lägger mig direkt efter träningen.
      Och för de andra en kopp te på morgonen finns inget bättre för mig. Sen har jag även tid över till att fixa till en riktig god och bra frukost.
      - Cassie

      Radera
  3. Nu hittade jag mer beskrivning om dig och hur du tränar, just det jag sakande i det andra inlägget jag skrev. kul att se att det är olika träningstyper på er. Du kör mycket träning med egen kropp och killarna med vikter. Pratar ni om skillnaden i dessa två träningstyper, hur det påverkar kroppen på lång och kort sikt? Du verkar ju träna mer kondition/smidighet till skillnad mot killarna som bygger, hur gör ni med kosten i de olika träningstyperna? Diskuterar ni detta i skolan? En PT ska ju tillgodose olika människors behov, hur lär ni er det och vilken grundtanke utbildas ni efter i träning och kost.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej! Kul att du hittade inlägget. Som du märker så tränar vi olika och vilket är bra och roligt. Vi kan lära varandra om det olika tränings sätten. Vi har haft några diskussioner. Och när det gäller kosten så har vi lite olika syn på det. Jag ser oftast killarna äter mycket proteiner och om dom ska köra ett riktigt tungt pass på gymmet så lägger dom på lite mer kolhydrater medans jag inte alls äter mycket kolhydrater. Jag tar oftast en köttbit eller fiskbit och en stor hög med sallad. Men ibland tar jag till lite pasta eller ris. Sen tar killarna även proteinpulver under träningen.
      Just nu jobbar vi om hur hållning är viktig och lär oss övning som stärker kroppen och gör så att man får en bra hållning. Självklart tycker vi alla att PT ska tillgodose människans olika behov och vi lär oss alla om det olika träning sätten men vi har våra favoriter. Killarna har tyngdlyftning bland annat och jag har kondition.
      Hoppas jag fick med allt nu. Sätt gärna mer frågor annars.
      - Cassie

      Radera
  4. Hej! sitter och läser eran blogg just nu, den är inte så intressant just nu, jag skulle vilja ge er ett tips på att skriva lite för en tjej att träna bra och äta rätt! Det finns knappt något om vad man skulle kunna träna som tjej eller äta, dvs tips till oss tjejer. Börjar ni/du skriva tips till oss tjejer så kommer vi att älska eran blogg.
    Den ser annars bra ut.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack så mycket! Självklart ska jag fixa detta.
      - Cassie

      Radera