Våga SATSA högt av the dancing boy

Jag ska skriva lite om motivering som särskilt riktar sig till er tjejer som läser och följer bloggen.

 Många tjejer har säkert fullt upp med sitt pluggande och siktar på att ha högsta betyg i alla ämnena, dessutom vill ni ha tid att vara med era kompisar.

Det många glömmer är att kroppen behöver träning och rörelse för att må bra både fysiskt och psykiskt. Enligt Statens folkhälsoinstitut bör alla unga vuxna röra på sig mellan 30-60 minuter om dagen samt utöva pulshöjande motion åtminstone tre dagar i veckan.

Många av mina tjejkompisar säger att ”nu ska jag ta tag i träningen” men skjuter alltid upp den och sedan blir det aldrig av!

Mitt råd till er är, varför inte bara ta och pausa från allt och dra till gymmet en timme, ni kan gå/jogga/springa på löpbandet eller så kan ni gå på olika gruppträningar.

Jag lovar att kroppen och psyket kommer att må bra av att träna!

Försök också att hitta något mål som ni vill uppnå och sträva emot. Det lättaste sättet att tänka är att ha ett större mål som ni vill uppnå men att ni sätter upp ett eller flera delmål på vägen mot det stora målet. När ni väl har kommit till målet så kommer ni må så mycket bättre.

Här kommer några tips och information om vad ni kan ha för olika mål med träningen:

Få bättre kondition (gå ut och gå/springa/jogga). Ni kan antigen välja på att springa ute eller på gymmet.

Bli vigare (tänja ut muskulaturen både före träning och stretcha efter träningen). Mitt råd är att göra mycket funktionell träning.

Gå ner i vikt (gör mycket pulsökningsövningar som intervallträning). Gå i fem minuter med högt tempo och sedan springer ni i 10 -15minuter. Ni upprepar detta och gör även intervallträningen i uppförsbackar eftersom den träningen ”tar” ännu mer.

Det var lite tips och information om vad ni kan göra för att uppnå olika mål, sedan finns det många fler mål som ni kan ha, detta är bara några förslag på mål och information om olika övningar som ni kan göra för att uppnå dem.

Det enda ni måste tänka på är att du tränar för att du vill må bra, det handlar bara om viljan! Det bästa du kan göra för du ska gilla din träning är att testa olika typer av träningsmetoder för att komma fram till vad som passar bäst för dig! Som jag sa, allt handlar bara om att vilja, inget är omöjligt!